你是不是發現自己的氧氣消耗總是最快（kuài）的那個人？你有（yǒu）沒有覺（jiào）得你總是浪費了大量時間在你潛水走的長度而不是所經曆的景色？你總是團隊中最早結束潛水的那個（gè）人？別擔心（xīn），跟（gēn）著（zhe）虎（hǔ）鯨orcatorch五步法（fǎ），有（yǒu）效幫助你安全的延長你的潛（qián）水（shuǐ）時（shí）間。

1.多潛水

我知道對於忙碌的日常生活來說，這是說起（qǐ）來容易做起來難的事情，但是卻是非常簡單的通過反複練習（xí）來增加你潛水時間和減緩氧氣消耗的方式。這不僅能幫（bāng）助你練習潛水技能，也能讓你在水中感覺越發容易（yì）、舒適，這就意味著你在潛水過程中越發放鬆和耗氧慢。

2.深呼（hū）吸

深（shēn）呼（hū）吸和深深的吸氣是不同的。在潛水的時候你尤其（qí）得記住這點，它會（huì）讓你的（de）氧氣消耗量產生巨大的差異。在日常呼吸中，氧氣隻是到達我們（men）的胸腔。而潛水的時候，你得學著動用你（nǐ）的胃（wèi）而不是胸腔（qiāng）來實現深呼（hū）吸。和其它技巧一樣，勤能（néng）生巧，一旦你開始注意呼吸問題，就很容易轉變了。有一個（gè）很（hěn）好的練習方法（fǎ），平躺在地板上，一隻手放在胸口一隻手放在胃部。正常呼吸，你會發現隻有胸腔（qiāng）在起伏（fú），然後開始嚐（cháng）試讓你的胃動（dòng）起來。使氧氣（qì）呼吸到胃，能夠（gòu）確保（bǎo）空氣進入你的整個呼吸係統，從而增加了整個身體的氧氣量。

3.待在淺水區

在整次潛水過程中，你呆得越潛，消（xiāo）耗的空氣就越少（shǎo）。一般的潛水經驗都是（shì）讓（ràng）你盡可能的（de）潛得深一些（xiē）來增加你（nǐ）的潛水時間。一旦你（nǐ）成了（le）整（zhěng）個團隊裏氧氣消（xiāo）耗最快的人，那麽不妨呆在比你的隊友們淺一點兒的水中。在10米深的水中對氧氣的需求量是陸地上的兩（liǎng）倍，待在30米深的水中耗費的氧氣量也是（shì）10米處的兩倍。這是無法避免的（de）物理問題，所以當你發現你無法（fǎ）控製吸氧（yǎng）量時，那（nà）就隻能減少深潛的時間，多花費淺潛的時間。

4.適當裝備自己

對於潛水員來（lái）說很容（róng）易（yì）橫掃（sǎo）。無（wú）論新手還是經驗豐富的潛水員，都喜歡為各種潛在事件提前做好準備（bèi），因此他們更傾向於（yú）潛水的時候在自己的浮力（lì）控製器上掛滿各種裝備。很多人認為將這些裝（zhuāng）備掛（guà）上去，在遇到緊急情況的時候使用他們是非常容（róng）易的事情。但是，掛太多裝備會增加你的重量，產生更大的阻力，使你耗（hào）費更多精力，增（zēng）加氧（yǎng）氣消耗。如（rú）果你不得不帶著大量的裝備（bèi）下水，那麽盡量確保它（tā）們不要露（lù）在外麵。

5.整體流線型

當你在水肺潛水或者浮（fú）潛的（de）時候，是否有看過裹成一（yī）大（dà）團的與？沒有！因為他們都是流線（xiàn）型的。這是很簡單的物理（lǐ）現象，在水中體積越小（xiǎo），阻力就越（yuè）小，遊（yóu）動愈發輕鬆，空氣消耗就越慢。當你在做潛（qián）水準備時（shí），就應該確保你裝備的每一個配件都很好的放置好了，而不是（shì）露在外麵。這會幫助你最大效率使用你的精力。

（譯者：orcatorch. 出處：DEEPERBLUE）