你是不是發現自己的氧氣消耗總是最快（kuài）的（de）那個人？你有沒有覺得你總是浪費了大量時間在你潛水走的長度而不是所經（jīng）曆的（de）景色？你總是團隊中最早結束潛水的那個人？別擔（dān）心，跟著91香蕉短视频污下载orcatorch五（wǔ）步法，有效幫助你安全的延長你的潛（qián）水時間。

1.多潛（qián）水

我知道對於忙碌的日常（cháng）生活來說，這是說起來容易做起來難的事（shì）情，但（dàn）是卻是非常簡單的通過反複練習來增加你潛水時間和減緩（huǎn）氧（yǎng）氣消（xiāo）耗的方式。這不僅能幫助你練習潛（qián）水技能，也能讓你在水中（zhōng）感覺越（yuè）發容易、舒適，這就意味（wèi）著你在潛水（shuǐ）過程中越發放鬆和耗氧（yǎng）慢。

2.深呼吸

深（shēn）呼吸和（hé）深深的吸氣是不同的。在（zài）潛水的時候你尤其得記住這點，它會讓你的氧氣消（xiāo）耗量產生巨（jù）大的差（chà）異。在日常呼吸中，氧氣隻是到達我們的胸腔。而潛水的時候，你得學著動用你的胃而不是胸腔來實現深呼吸。和（hé）其它技巧一樣，勤能生巧，一（yī）旦你開始注意呼吸問題，就很容易轉變了。有一個很好的練習方法，平（píng）躺在地板上，一隻手放在胸口一隻手放在胃部。正常呼吸（xī），你會發現隻（zhī）有胸腔在起伏，然後開始（shǐ）嚐試（shì）讓（ràng）你的（de）胃動起來。使氧氣呼吸到胃，能夠確保（bǎo）空氣進入你的整個（gè）呼（hū）吸係統，從而增加了整個身體的氧氣量。

3.待在淺水區

在（zài）整（zhěng）次潛水過程中，你呆得越潛（qián），消耗的空氣就越少（shǎo）。一般的潛水經（jīng）驗都是（shì）讓你盡可能的潛得深一些來增加你的潛水時間。一旦你成了整個團隊裏（lǐ）氧（yǎng）氣消耗最快的人，那麽不妨呆在比你的（de）隊友們淺一點兒的水中。在10米深的水中對氧氣的需求量是陸地上的兩倍，待在（zài）30米深的水中耗費的氧氣量（liàng）也是10米（mǐ）處的兩倍（bèi）。這是無法避免的物理問題，所以當（dāng）你（nǐ）發（fā）現你無法控製吸氧量時，那就（jiù）隻能減少深潛的時間，多花費淺潛的時間。

4.適當裝備自（zì）己

對（duì）於潛水（shuǐ）員來說很容易橫掃。無論新手還是經驗豐富的潛水員，都喜歡為各種潛在事件提前做好（hǎo）準備，因此他們更傾向於潛（qián）水的時候在自（zì）己的浮力控製器上掛滿各（gè）種裝備（bèi）。很多人認為將這些裝備掛上去（qù），在遇到緊急情況的時候使用（yòng）他們是非常容易的事（shì）情（qíng）。但是，掛太多裝備會增加你的（de）重量，產生更大的阻力，使你耗費更多精力，增加氧氣消耗。如（rú）果你不得（dé）不帶著大量的裝備下水，那麽盡量確保它們不要露在外麵。

5.整體流線型

當你在水肺潛水或者浮潛的時候，是（shì）否有看過裹成一大團（tuán）的與？沒有！因（yīn）為他們（men）都是（shì）流線型（xíng）的。這是很簡單的物理現象，在水中體積越小，阻（zǔ）力就越小（xiǎo），遊動愈發（fā）輕鬆，空（kōng）氣消耗就越慢。當你（nǐ）在做（zuò）潛水準備時，就應該確（què）保（bǎo）你裝備的每一個配件都很好的放置好了，而（ér）不是露在（zài）外麵。這會幫助你（nǐ）最大效率使用你的精力（lì）。

（譯者：orcatorch. 出處：DEEPERBLUE）